Kajakóma, azaz hogy éljük túl a délutánt az irodában
Biztos mindenkivel előfordult már, hogy ebéd után az asztalához visszatérve sehogy se találta újra a munka fonalát. Vagy éppen a feje akart lebucskázni a nyakáról az álmosságtól. Ez a híres kajakóma!
Ilyenkor nem hogy nehéz koncentrálni, hanem szinte lehetetlen, hiszen pusztán az, hogy nyitva tartsuk a szemünket, minden erőnket elveszi. Mivel ritka az olyan munkáltató, aki tolerálná az asztalon alvást, muszáj megoldani ezt a helyzetet. De mit tehetünk a kajakóma ellen?
Öt tipp a kajakóma megszüntetésére
Kajakóma tipp 1
Ha a kajakóma téged is elkapott, akkor fejezd be az asztalodnál kínlódást, és – hiába gondolod, hogy erre most nincs idő – hagyd el az iroda területét, menj és sétálj egyet! A mozgás élénkíti a vérkeringést, a friss levegő oxigénnel látja el az agyad és a testi sejtjeidet. Néhány könnyed tornamozdulatot is csinálhatsz séta közben (karkörzés, törzsfordítás, térdfelhúzás). Az egész nem kell, hogy tíz percnél tovább tartson, de hidd el, megéri!
Kajakóma tipp 2
Ha teheted, hunyj egyet! Igen, tudjuk, hogy ez furán hangzik, de még mindig jobban jársz negyedóra csendes pihenővel, mint több óra vergődéssel. A legújabb kutatások szerint a következő metódus tesz a legéberebbé, és segít a legjobban kiheverni a kajakómát (csak győzd utána abbahagynia a pörgést): Igyál egy finom, erős kávét, majd dőlj el ez iroda egy nyugodt sarkában és aludj negyedórát! Ennyi idő kell a kávé hatóanyagainak, hogy felszívódjanak a szervezetedben és kifejtsék a hatásukat, továbbá ennyi idő az agyadnak is elég arra, hogy megpihenjen. A szieszta után frissen, kipihenten és tettre készen fogsz ébredni, mintha órákat aludtál volna.
Kajakóma tipp 3
Fogyassz gyömbért! Sokan a reggeli kávé helyett is ezt a csodálatos növényt veszik magukhoz, és állítják, hogy nem csak frissít, hanem lendületet is ad, hiszen tele van fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A legjobb ha friss gyökeret vásárolsz. Szelj belőle 1-2 mm vastag szeletet, vágd le a héját, majd vedd a szádba és rágd mint egy rágót! Rágicsáld, forgasd a szádban amíg engedi a levét, majd a megmaradt erős rostokat köpd ki. Elég erős íze van, az első néhány alkalom kissé nehéz lesz, erre készülj fel.
Kajakóma tipp 4
Masszírozz! Igen, te saját magadat, ha gondolod, feltűnés nélkül az irodai asztalodnál, de ha úgy jobban tetszik, állj fel és menj ki valahova, ahol egyedül lehetsz, és bátrabban végezd a műveletet. Az asztalnál ülve elég, ha a füleidet alaposan végignyomkodod, vagy a tenyereidet végigmasszírozod az asztal alatt. Ha felkeltél az asztaltól és kimentél valahova, a legjobb a „csapkodós módszer”: csónak formájúra hajlított tenyereddel a testedtől indulva és kifelé haladva csapkodd végig a karjaidat, lábaidat, majd dörzsöld meg a hasad is, hogy a belső szervek is kapjanak törődést!
Kajakóma tipp 5
Ebédelj könnyebb dolgokat! Igaz ugyan, hogy a megfeszített szellemi munkához kell az energia, de az is igaz, hogy másfajta energia kell az iroda hőseinek, mint azoknak, akik fizikai munkát végeznek. A hétköznapokon kerüld a nehéz, zsíros, fűszeres ételeket, inkább válassz gabonát vagy könnyebben felszívódó szénhidrátokat, zöldséggel-gyümölccsel kiegészítve!
Kapcsolódó cikkek
A dizájnos, fiatalos irodabútor család: Alto
A legújabb trendek szerint szeretné berendezni az irodáját? Szeretne igazán különleges és praktikus bútorokat a helyiségekbe? Válassza az Alto irodabútor család elemeit. Lássuk a miértekre adott válaszokat is bővebben.
Kényelem és forma az irodában is
Az otthonos és kellemes légkör nem csak otthonunkban, de az irodában és dolgozószobában is nagyon fontos. Ehhez nem is kell más, csak kényelmes és formás irodabútor és kiegészítők. Lássunk most néhányat.
Szünetmentes tápegység az irodában
Szünetmentes tápegység: az iroda berendezésekor, íróasztal választásakor gondolj a védelmet nyújtó eszköz elhelyezésére is. Nézd meg, mire kell figyelni!
Olcsó, magas minőségű és modern irodabútorok irodába, dolgozószobába
Bármennyire is hihetetlen, vannak olyan irodabútorok, amelyek azon felül, hogy olcsók, minőségi anyagokból készültek, hosszútávú használatot biztosítanak. Most 3 ilyen bútorcsaládot ismerhet meg.
